دسته بندی : فیزیوتراپی
۱۴۰۴/۰۹/۲۴
بعد از آسیبهای ورزشی یا مشکلات ستون فقرات، بسیاری از افراد در اصفهان دنبال راهی ایمن و علمی برای بازتوانی هستند. انجام تمرینات اشتباه یا بدون نظارت فیزیوتراپیست میتواند باعث تشدید آسیب شود و روند بهبود را طولانیتر کند. فیزیوتراپی نه تنها درد را کاهش میدهد، بلکه به بازگشت عملکرد طبیعی بدن کمک میکند و از بروز آسیبهای ثانویه جلوگیری میکند.
در این مقاله، به بررسی بهترین تمرینات فیزیوتراپی بعد از آسیب، اشتباهات رایج در ورزش درمانی، اهمیت برنامه شخصیسازی شده، تمرینات پیشگیرانه و معرفی آرتیمان سنتر با مدیریت دکتر فیزیوتراپیست پروین شاهچراغی میپردازیم تا اصفهانیها بتوانند مسیر بازتوانی خود را به صورت علمی و ایمن طی کنند.
فیزیوتراپی نقش بسیار مهمی در بازتوانی بعد از آسیبهای ورزشی، ستون فقرات، زانو، گردن و شانه دارد. فواید آن عبارتند از:
بدون فیزیوتراپی، روند بهبود آهستهتر میشود و احتمال ایجاد درد مزمن یا آسیبهای جبرانی بیشتر خواهد بود. به همین دلیل، مراجعه به یک مرکز تخصصی با فیزیوتراپیست مجرب اولین قدم برای بازتوانی ایمن و موثر است.
تمرینات باید با توجه به نوع آسیب، شدت آن و مرحله بهبود انتخاب شوند. فیزیوتراپیست با بررسی دقیق وضعیت فرد، برنامهای اختصاصی طراحی میکند. تمرینات رایج شامل موارد زیر است:
الف) تقویت عضلات عمقی کمر
این تمرینات به ثبات ستون فقرات کمک میکنند و فشار روی دیسکها و مهرهها را کاهش میدهند. برخی تمرینات مفید:
ب) تمرینات ثبات مرکزی (Core Stability)
عضلات مرکزی بدن شامل شکم، کمر و لگن هستند و نقش مهمی در تعادل و ثبات دارند. تمرینات ثبات مرکزی کمک میکنند:
تمرینات شامل پلانک، پل با یک پا و تمرینات تعادلی روی توپ تعادلی هستند.
ج) تمرینات کششی ملایم
تمرینات کششی باعث افزایش دامنه حرکتی مفاصل و کاهش سفتی عضلات میشوند. برای مثال:
این تمرینات به کاهش درد و پیشگیری از محدودیت حرکتی کمک میکنند.
د) تمرینات کنترل حرکتی
کنترل حرکتی کمک میکند تا بدن حرکات صحیح مفاصل را یاد بگیرد و از الگوهای حرکتی نادرست جلوگیری شود. این تمرینات برای بازتوانی ستون فقرات، شانه و زانو اهمیت ویژه دارند.
انجام این تمرینات بدون نظر فیزیوتراپیست میتواند خطرناک باشد. شدت، تعداد تکرار و سرعت حرکات باید متناسب با شرایط فرد باشد.
افرادی که خودسرانه ورزش میکنند یا برنامه علمی ندارند، اغلب مرتکب اشتباهات زیر میشوند:
این اشتباهات روند بازتوانی را طولانیتر میکنند و خطر بروز آسیبهای جدید را افزایش میدهند. رعایت توصیههای فیزیوتراپیست متخصص، کلید بهبود سریع و ایمن است.
هر فرد آسیبدیده نیاز به برنامهای متناسب با شرایط جسمی، نوع آسیب و اهداف درمانی دارد. فیزیوتراپیست با تجربه برنامهای طراحی میکند که:
یک برنامه شخصیسازی شده نه تنها روند بازتوانی را سریعتر میکند، بلکه از آسیبهای ثانویه جلوگیری میکند و بیمار را در مسیر بازگشت به زندگی روزمره و فعالیت ورزشی ایمن هدایت میکند.
اگر در اصفهان به دنبال یک مرکز تخصصی فیزیوتراپی و ورزش درمانی علمی هستید، آرتیمان سنتر گزینهای معتبر است. مدیریت این مرکز بر عهده دکتر پروین شاهچراغی، دکترای فیزیوتراپی و متخصص حرکات اصلاحی، میباشد.
در آرتیمان سنتر:
این مرکز با بهرهگیری از جدیدترین روشهای فیزیوتراپی، به اصفهانیها کمک میکند تا با کمترین ریسک و بهترین بازده، روند بازتوانی خود را طی کنند و سلامت حرکتی خود را بازگردانند.
حتی پس از پایان دوره فیزیوتراپی، ادامه تمرینات سبک و اصلاحی اهمیت زیادی دارد:
این تمرینات کمک میکنند تا بعد از درمان، آسیبهای مجدد کاهش یابد و کیفیت زندگی بهبود یابد.
همیشه تمرینات خود را زیر نظر فیزیوتراپیست انجام دهید
اگر بعد از آسیب ورزشی یا مشکلات ستون فقرات هنوز درد دارید یا نمیدانید چه تمرینی مناسب شماست، مراجعه به یک فیزیوتراپیست متخصص در اصفهان ضروری است. برنامههای شخصیسازی شده، تمرینات ایمن و نظارت دقیق، کلید بازتوانی سریع و مؤثر هستند.
برای شروع مسیر بازتوانی، میتوانید به آرتیمان سنتر مراجعه کنید و از تجربه و تخصص دکتر پروین شاهچراغی بهرهمند شوید. با برنامههای علمی و حرفهای این مرکز، میتوانید سلامتی، توانایی حرکتی و کیفیت زندگی خود را بازگردانید و از بروز آسیبهای مجدد جلوگیری کنید.
برای دریافت مشاوره و آغاز برنامه بازتوانی، میتوانید با آرتیمان سنتر تماس بگیرید یا حضوری مراجعه کنید:
آدرس: اصفهان، پل وحید، کنارگذر اتوبان خرازی، نرسیده به خیابان مقداد، روبروی بوستان فرشتگان
شماره تماس: 03132360841
