دسته بندی : حرکت اصلاحی
۱۴۰۳/۰۷/۱۸
حرکات اصلاحی یکی از موثرترین روش‌ها برای بهبود و پیشگیری از ناهنجاری‌های ستون فقرات است. ناهنجاری‌های ستون فقرات می‌تواند شامل مشکلاتی مانند قوز پشتی، گودی بیش از حد کمر، یا اسکولیوز باشد که همگی می‌توانند باعث درد، کاهش کیفیت زندگی و محدودیت در حرکات روزمره شوند. حرکات اصلاحی، ترکیبی از تمرینات کششی و تقویتی است که با هدف تصحیح وضعیت‌های نامناسب بدنی طراحی می‌شود.
در مرکز آرتیمان سنتر، تحت مدیریت فیزیوتراپیست دکتر پروین شاه‌چراغی، این حرکات اصلاحی با توجه به نیازهای فردی هر بیمار و بر اساس ارزیابی‌های دقیق از وضعیت ستون فقرات انجام می‌شوند. این روش‌ها می‌توانند به بهبود حالت بدن، کاهش درد و تقویت عضلات پشتی و کمری کمک کنند.
ناهنجاری‌های ستون فقرات نه تنها باعث درد و ناراحتی در ناحیه پشت و کمر می‌شوند، بلکه بر عملکرد سیستم‌های دیگر بدن نیز تأثیرگذارند. مشکلاتی مانند گودی کمر یا قوز پشتی می‌توانند به مرور زمان باعث فشار بر روی اعصاب، عضلات و حتی قلب و ریه‌ها شوند. این ناهنجاری‌ها معمولاً نتیجه عوامل مختلفی مانند سبک زندگی نشسته، عدم فعالیت بدنی مناسب، استفاده نادرست از وسایل دیجیتال یا بلند کردن اجسام سنگین هستند.
1. اصلاح وضعیت بدنی: حرکات اصلاحی به طور خاص بر روی بهبود وضعیت بدن و تراز مناسب ستون فقرات تمرکز دارند. تمرینات کششی به کاهش فشار روی مفاصل و عضلات کمک کرده و به مرور زمان باعث قرارگیری بهتر مهره‌ها در محل صحیح خود می‌شود.
2. تقویت عضلات حمایت‌کننده از ستون فقرات: عضلات ضعیف اطراف ستون فقرات یکی از دلایل اصلی ایجاد ناهنجاری‌ها هستند. حرکات اصلاحی با هدف تقویت این عضلات طراحی شده‌اند. به عنوان مثال، تمرینات تقویتی برای عضلات شکم و کمر می‌تواند به تثبیت و حمایت بهتر از ستون فقرات کمک کند.
3. افزایش انعطاف‌پذیری: یکی از مشکلاتی که با ناهنجاری‌های ستون فقرات به وجود می‌آید، کاهش انعطاف‌پذیری در عضلات و مفاصل است. حرکات اصلاحی با تمرکز بر افزایش انعطاف‌پذیری، به بهبود دامنه حرکتی بدن کمک کرده و بهبود سریع‌تری را برای بیمار به ارمغان می‌آورد.
4. کاهش درد: بسیاری از ناهنجاری‌های ستون فقرات باعث درد مزمن در ناحیه کمر و پشت می‌شوند. حرکات اصلاحی نه تنها به بهبود تراز ستون فقرات کمک می‌کنند بلکه به مرور زمان باعث کاهش دردهای ناشی از فشارهای غیرطبیعی می‌شوند.
1. ارزیابی و تشخیص دقیق: اولین قدم در اجرای حرکات اصلاحی، ارزیابی دقیق وضعیت بدنی بیمار است. در آرتیمان سنتر، از طریق روش‌هایی مانند اسکن کف پا و تحلیل ناهنجاری‌های قامتی، وضعیت دقیق ستون فقرات و مشکلات احتمالی شناسایی می‌شوند.
2. طراحی برنامه تمرینی فردی: پس از تشخیص ناهنجاری‌ها، برنامه‌ای دقیق و متناسب با نیازهای فردی بیمار طراحی می‌شود. این برنامه شامل مجموعه‌ای از تمرینات کششی، تقویتی و تثبیتی است که به تدریج اجرا می‌شوند.
3. نظارت مستمر و پیشرفت تدریجی: طی جلسات مداوم، تیم متخصصان به طور مداوم پیشرفت بیمار را ارزیابی می‌کنند و در صورت نیاز تغییرات لازم را در برنامه ایجاد می‌کنند. این روند تضمین می‌کند که حرکات اصلاحی به طور موثری به بهبود ناهنجاری‌های ستون فقرات منجر شوند.
1. حرکات کششی قفسه سینه و پشت: این تمرینات به باز شدن عضلات قفسه سینه و کاهش فشار بر روی مهره‌های پشت کمک می‌کنند.
2. تمرینات تقویتی برای عضلات مرکزی: حرکاتی مانند پلانک یا تمرینات با توپ پیلاتس به تقویت عضلات مرکزی بدن و تثبیت ستون فقرات کمک می‌کنند.
3. تمرینات تعادل و هماهنگی: این تمرینات به بهبود کنترل بدن و تراز صحیح ستون فقرات کمک می‌کنند و باعث افزایش تعادل و کاهش ریسک آسیب‌های بیشتر می‌شوند.
- پیشگیری از آسیب‌های بیشتر: اصلاح ناهنجاری‌ها قبل از پیشرفت به مشکلات جدی‌تر مانند دیسک کمر یا فتق دیسک کمک می‌کند.
- بهبود کیفیت زندگی: با کاهش درد و بهبود وضعیت بدنی، افراد می‌توانند از فعالیت‌های روزمره خود بدون محدودیت لذت ببرند.
- تقویت اعتماد به نفس: بهبود حالت بدنی و کاهش ناهنجاری‌ها می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی ظاهر و اعتماد به نفس افراد داشته باشد.
حرکات اصلاحی به عنوان یکی از روش‌های مؤثر و غیرتهاجمی برای بهبود ناهنجاری‌های ستون فقرات شناخته می‌شوند. در مرکز آرتیمان سنتر، با مدیریت فیزیوتراپیست دکتر پروین شاه‌چراغی، این حرکات به صورت تخصصی و با توجه به نیازهای فردی بیماران اجرا می‌شوند. اجرای صحیح این حرکات می‌تواند به کاهش درد، بهبود تراز ستون فقرات و افزایش کیفیت زندگی بیماران منجر شود.
