دسته بندی : حرکت اصلاحی
۱۴۰۳/۱۲/۰۸
در دنیای امروز، بسیاری از افراد ساعت‌های طولانی را پشت میزهای کار، در محیط‌های صنعتی یا در شرایطی که نیاز به حرکات مکرر دارند، سپری می‌کنند. این سبک زندگی می‌تواند باعث بروز ناهنجاری‌های اسکلتی مانند گردن به جلو، گوژپشتی، کمردرد و مشکلات مفصلی شود. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که محیط کار شما چقدر در ایجاد این مشکلات نقش دارد؟
در آرتیمان سنتر، تحت مدیریت فیزیوتراپیست دکتر پروین شاه‌چراغی، ما به اهمیت پیشگیری و درمان ناهنجاری‌های اسکلتی به‌ویژه در محیط‌های کاری آگاه هستیم. با بهره‌گیری از روش‌های پیشرفته فیزیوتراپی، حرکات اصلاحی و آموزش ارگونومی، به افراد کمک می‌کنیم تا از آسیب‌های ناشی از شرایط نامناسب کاری جلوگیری کرده و زندگی بدون درد و ناراحتی را تجربه کنند.
در این مقاله، تأثیر محیط کار بر مشکلات اسکلتی را بررسی کرده و راهکارهای عملی برای پیشگیری و کاهش این آسیب‌ها ارائه خواهیم داد. اگر ساعات زیادی را پشت میز کار می‌گذرانید یا در محیط‌های صنعتی فعالیت دارید، مطالعه این راهنما می‌تواند به شما کمک کند تا سلامت اسکلتی خود را حفظ کنید.
عوامل مختلفی در محیط کار می‌توانند باعث ایجاد ناهنجاری‌های اسکلتی شوند. برخی از این عوامل شامل موارد زیر هستند:
الف) نشستن طولانی‌مدت پشت میز
ب) وضعیت نامناسب بدن هنگام کار با کامپیوتر
ج) ایستادن‌های طولانی‌مدت در محیط‌های صنعتی یا خدماتی
د) حمل و جابه‌جایی نادرست اجسام سنگین
برخی از ناهنجاری‌های اسکلتی که به دلیل شرایط نامناسب کاری ایجاد می‌شوند عبارت‌اند از:
الف) سندرم گردن به جلو (Forward Head Posture)
این عارضه معمولاً به دلیل استفاده طولانی‌مدت از کامپیوتر یا موبایل در وضعیت نادرست ایجاد می‌شود و می‌تواند باعث درد گردن، شانه‌ها و سردردهای مزمن شود.
ب) گوژپشتی (Kyphosis)
نشستن نادرست و ضعف عضلات پشت می‌تواند منجر به افزایش قوس ستون فقرات و ایجاد گوژپشتی شود که علاوه بر تأثیر منفی بر زیبایی بدن، مشکلات تنفسی و دردهای مزمن را نیز به دنبال دارد.
ج) کمردرد و مشکلات دیسک کمر
کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات کارکنان اداری و صنعتی است که اغلب به دلیل نشستن‌های طولانی‌مدت یا بلند کردن غیر اصولی اجسام سنگین رخ می‌دهد.
د) سندرم تونل کارپال (Carpal Tunnel Syndrome)
استفاده مداوم از موس و کیبورد در شرایط نامناسب می‌تواند باعث درد و بی‌حسی در دست‌ها و مچ‌ها شود.
برای جلوگیری از مشکلات اسکلتی ناشی از محیط کار، باید به اصول ارگونومی و رعایت نکات بهداشتی توجه کرد. در ادامه، برخی از مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه را بررسی می‌کنیم:
الف) رعایت اصول ارگونومی در نشستن
ب) تنظیم صحیح ارتفاع میز و مانیتور
ج) انجام حرکات اصلاحی در طول روز
د) رعایت اصول صحیح بلند کردن اجسام سنگین
ه) استفاده از تجهیزات کمکی در محیط کار
ورزش و تمرینات منظم می‌توانند از بروز بسیاری از مشکلات اسکلتی جلوگیری کنند. برخی از ورزش‌های مفید برای کارکنان اداری و صنعتی شامل موارد زیر هستند:
آرتیمان سنتر، تحت مدیریت فیزیوتراپیست دکتر پروین شاه‌چراغی، با ارائه خدمات تخصصی فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی می‌تواند به شما در اصلاح ناهنجاری‌های اسکلتی کمک کند. این مرکز با بهره‌گیری از تکنیک‌های مدرن و برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده، بهترین راهکارها را برای بهبود وضعیت بدن و پیشگیری از آسیب‌های ناشی از محیط کار ارائه می‌دهد.
محیط کار می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت اسکلتی و عضلانی داشته باشد. نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت، استفاده نادرست از تجهیزات اداری و بلند کردن اجسام سنگین از جمله عواملی هستند که می‌توانند باعث ناهنجاری‌های اسکلتی شوند. با رعایت اصول ارگونومی، انجام حرکات اصلاحی و استفاده از تجهیزات مناسب، می‌توان از بسیاری از این مشکلات جلوگیری کرد. اگر شما هم با مشکلات اسکلتی ناشی از کار دست و پنجه نرم می‌کنید، آرتیمان سنتر با خدمات تخصصی خود آماده کمک به شماست.
آدرس: اصفهان، پل وحید، کنارگذر اتوبان خرازی، نرسیده به خیابان مقداد، روبروی بوستان فرشتگان
شماره تماس: 03132360841
