دسته بندی : فیزیوتراپی
۱۴۰۳/۱۱/۲۳
در دنیای مدرن امروز، با افزایش استفاده از موبایل، لپ‌تاپ و دیگر دستگاه‌های دیجیتال، مشکلات اسکلتی و عضلانی مانند عارضه گردن به جلو (Forward Head Posture) به شکل چشمگیری در حال افزایش است. این مشکل که به دلیل وضعیت نامناسب بدن در طولانی‌مدت ایجاد می‌شود، می‌تواند باعث دردهای مزمن گردن، شانه و حتی سردردهای مکرر شود. بسیاری از افراد از این اختلال رنج می‌برند، بدون اینکه از علت دقیق آن آگاه باشند.
آرتیمان سنتر، یکی از مراکز پیشرو در زمینه فیزیوتراپی و اصلاح مشکلات اسکلتی-عضلانی، تحت مدیریت فیزیوتراپیست دکتر پروین شاه‌چراغی، با ارائه روش‌های نوین درمانی، به بهبود این عارضه کمک می‌کند. در این مقاله به بررسی علل ایجاد گردن به جلو، روش‌های درمان و راهکارهای پیشگیری از آن می‌پردازیم.
عارضه گردن به جلو به حالتی گفته می‌شود که سر به طور غیرطبیعی به سمت جلو متمایل می‌شود، به‌طوری‌که گوش‌ها از خط شانه‌ها عبور می‌کنند. این وضعیت باعث می‌شود که وزن سر به درستی توزیع نشده و فشار مضاعفی به مهره‌های گردنی، عضلات پشت گردن و شانه‌ها وارد شود.
در حالت طبیعی، سر باید مستقیماً روی ستون فقرات قرار گیرد. اما در این عارضه، تغییر زاویه گردن و انحنای طبیعی ستون فقرات منجر به بروز مشکلات متعددی می‌شود.
استفاده بیش از حد از دستگاه‌های دیجیتال
افراد در هنگام استفاده از تلفن همراه یا لپ‌تاپ معمولاً گردن خود را خم کرده و به سمت پایین نگاه می‌کنند. این وضعیت که به آن "Text Neck" نیز گفته می‌شود، یکی از اصلی‌ترین دلایل این عارضه است.
نشستن طولانی‌مدت با ستون فقرات خمیده، مانند کار پشت میز یا رانندگی طولانی‌مدت، باعث تغییر در راستای طبیعی بدن می‌شود.
عضلات ضعیف نمی‌توانند وزن سر را به درستی تحمل کنند و این مسئله باعث می‌شود سر به جلو بیفتد.
عدم فعالیت بدنی و نشستن‌های طولانی‌مدت به مرور زمان منجر به تغییر در الگوهای وضعیتی بدن می‌شود.
برخی بیماری‌ها مانند کیفوز (قوز پشت) یا اسکولیوز ممکن است منجر به این عارضه شوند.
درد مزمن گردن و شانه‌ها
وضعیت سر به جلو باعث ایجاد تنش در عضلات گردن و شانه‌ها شده و منجر به دردهای مزمن می‌شود.
افرادی که دچار این عارضه هستند، معمولاً در چرخاندن یا خم کردن گردن دچار محدودیت حرکتی می‌شوند.
فشار بر روی اعصاب گردنی و عضلات می‌تواند باعث ایجاد سردردهای تنشی شود.
این عارضه می‌تواند منجر به قوز پشت و کاهش اعتمادبه‌نفس فرد شود.
تغییرات وضعیتی بدن می‌تواند به کاهش ظرفیت ریه‌ها و محدودیت در تنفس منجر شود.
تمرینات ورزشی اصلاحی
تمرینات ورزشی یکی از مؤثرترین راه‌ها برای درمان گردن به جلو است. این تمرینات شامل:
رژیم غذایی سرشار از ویتامین D و کلسیم برای سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از ضعف عضلات بسیار اهمیت دارد.
اصلاح وضعیت بدن:
در هنگام نشستن و ایستادن، ستون فقرات و گردن باید در یک راستا باشند.
انجام ورزش‌های کششی و تقویتی می‌تواند از بروز این عارضه جلوگیری کند.
برای کاهش فشار به گردن، زمان استفاده از دستگاه‌های دیجیتال را مدیریت کنید.
آرتیمان سنتر، تحت مدیریت فیزیوتراپیست دکتر پروین شاه‌چراغی، یکی از مراکز پیشرو در زمینه فیزیوتراپی و اصلاح عارضه‌های اسکلتی است. این مرکز با استفاده از تکنیک‌های پیشرفته و برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده به شما کمک می‌کند تا مشکلات وضعیتی خود را بهبود ببخشید.
اطلاعات تماس آرتیمان سنتر:
آدرس: اصفهان، پل وحید، کنارگذر اتوبان خرازی، نرسیده به خیابان مقداد، روبروی بوستان فرشتگان
شماره تماس: 03132360841
برای مشاوره و دریافت خدمات درمانی با ما تماس بگیرید. مراقب سلامت ستون فقرات خود باشید و همین امروز برای بهبود وضعیت بدن خود اقدام کنید!
